Pernah gak sih memutuskan untuk mengakhiri hubungan dengan seseorang setelah ada masalah tertentu? 

Cut off adalah keadaan ketika kita memutuskan interaksi atau hubungan dengan seseorang tertentu. Kita berhenti melakukan komunikasi, dan menganggap seolah-olah orang tersebut tidak ada lagi. 

Cut off biasanya sering dilakukan nih ketika terjadi ketidakcocokan, ketidaksepakatan, kesalahpahaman, atau masalah tertentu dalam sebuah hubungan yang tidak dapat diselesaikan, sehingga kita seringkali lebih memilih untuk memutuskan hubungan, membatasi interaksi, dan komunikasi kita dengan orang tersebut. 

Cut off dapat berguna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi frekuensi terjadinya konflik pada hubungan yang bermasalah. Nah tapi ada beberapa hal yang perlu dipahami sebelum kita meng-cut off seseorang:

• Hubungan memburuk. Ketika meng-cut off seseorang, kita hanya mengurangi frekuensi interaksi, sehingga konflik dapat berkurang. Namun sebenarnya masalah utama yang terjadi dalam hubungan tersebut tidak selesai, dan malah menambah jarak dalam hubungan, sehingga hubungan tersebut menjadi sulit untuk diperbaiki.
• Luka yang dirasakan bisa jadi tidak selesai. Ketika kita memutuskan sebuah hubungan tanpa solusi, kita juga cenderung menghindar atau menolak rasa sakit yang kita rasakan. Hal ini dapat membuat kita semakin sulit untuk menyembuhkan luka yang kita alami.
• Cut-off pertama seringkali menghasilkan cut-off selanjutnya. Dengan meng-cut off seseorang, kita jadi seringkali terbiasa untuk menyelesaikan masalah dengan cut-off orang tersebut. Hal ini menyebabkan kita jadi lebih mudah untuk memutuskan hubungan dengan orang lainnya ketika terjadi masalah. 

Jadi, sebelum memutuskan untuk meng-cut off hubungan kita dengan seseorang, kita perlu berpikir dan memilah-milah terlebih dahulu ya, apakah masalah yang dialami benar memerlukan cut-off. Salah satu hubungan yang perlu dipertimbangkan untuk di cut-off adalah hubungan yang toxic. 

Cut off dapat dilakukan ketika seseorang terjebak dalam hubungan yang toxic. Ketika memiliki teman, pacar, atau keluarga yang:

• melakukan perilaku abusif, misalnya menyakiti kamu secara fisik maupun emosional
• manipulatif
• membawa dampak negatif 
• mengancam kesehatan mental kamu 

Apa yang perlu kita lakukan ketika orang lain meng-cut off kita?

Pasti bingung ya ketika teman kita tiba-tiba gak ngomong lagi sama kita, gak bales chat, dan ngilang gitu aja. 

Hal yang perlu kita lakukan adalah :

1. Sadari masalah yang terjadi. Apakah ada masalah yang terjadi? Apakah sebelumnya ada konflik atau ketidaksepakatan yang terjadi? Masalah apa yang terjadi? Apakah sudah pernah ada usaha untuk menyelesaikan masalah tersebut? 
2. Lihat lagi hubunganmu. Apakah hubungan tersebut menunjukkan tanda-tanda hubungan yang toxic? Apakah hubungan itu lebih banyak menyakitimu dan membuatmu tidak berkembang? Apakah hubungan itu membuatmu tidak lagi mencintai dirimu sendiri?
3. Jangan menyalahkan dirimu sendiri. Orang punya berbagai alasan ketika meng-cut off orang lain. Kadang mungkin alasannya justru tidak berhubungan dengan kita. Maka dari itu, jangan sibuk mencari-cari kesalahan diri sendiri ya. Pahami bahwa banyak hal berubah, dan belum tentu itu merupakan kesalahan kita. 

Jika hubungan tersebut adalah hubungan yang baik, dan memberikan dampak positif untukmu, kamu bisa memilih untuk mempertahankan hubungan dengan me-reach out dia dan mencari tau apa yang bisa kalian lakukan untuk menyelesaikan masalah yang ada.   

Kalau kamu merasa butuh tempat untuk bercerita tentang masalah yang kamu hadapi, jangan ragu untuk bercerita dengan psikolog PRENDS ya! Gunakan kode voucher "MULAIDARIKAMU" untuk dapatkan potongan harga sebesar 50%!

Referensi :

Bowen, M. (n.d.). Emotional Cutoff — The Bowen Center for the Study of the Family. The Bowen Center for the Study of the Family. Retrieved July 3, 2022, from https://www.thebowencenter.org/emotional-cutoff

Geher, G. (2019, August 18). Why Cutting People Out of Your Life Can Be Bad for Your Health. Psychology Today. Retrieved July 1, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/darwins-subterranean-world/201908/why-cutting-people-out-your-life-can-be-bad-your-health

Rufus, S., & Rufus, A. (2018, October 18). Why Do Friends Cut Us Off? Psychology Today. Retrieved July 3, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/stuck/201810/why-do-friends-cut-us

Taibbi, B. (2019, August 10). Why Emotional Cutoffs Are Never a Good Idea. Psychology Today. Retrieved July 1, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201908/why-emotional-cutoffs-are-never-good-idea